Prinsip Latihan Jeda

Latihan jeda adalah satu sistem latihan pelaziman fizikal physical conditioning di mana tubuh badan yang dilatih menjalani senaman atau beban kerja tertentu secara bertubi tubi dan berulang ulang dengan diberi rehat secara atkif antara ulangan kerja.

Prinsip latihan jeda. 8 2 3 prinsip latihan jeda. Prinsip latihan hendaklah diberi penekanan kepada perkara perkara berikut. Masa kerja berkadar dengan masa rehat bagi jeda jarak jauh kadar kerja. Antara kaedah latihan terbaik sesuai bagi kebanyakan sukan seperti bola sepak hoki ragbi dan permainan padang lain.

Latihan berintensiti tinggi atau sub maksima dengan jangka masa yang pendek akan menggunakan system tenaga atp pc untuk meningkatkan sistem tenaga anaerobik para atlit maka penggunaan cara latihan ini adalah perlu. Antara prinsip latihan jeda adalah seperti berikut. Latihan jeda ialah satu sistem pelaziman jasmani seseorang atlit diberi latihan berulang kali dengan menggunakan kaedah latihan senaman yang ringan dan sederhana tujuan utama latihan jeda ialah untuk menambah kecekapan sistem tenaga anaerobik yang akan menambah kebolehan individu dalam prestasi yang lebih bertenaga kaedah ini diperkenalkan oleh dr woldemar gersehler dari jerman pada tahun 1930. Memberi masa rehat dan pemulihan.

Latihan berintensiti rendah dengan jangka masa yang panjang akan menggunakan sistem tenaga laktik asid dan oksigen. Intensiti kadar jarak jeda kerja dan masa. Cara ini akan meningkatkan. Penggunaan latihan bebanan merupakan prinsip asas yang dipertimbangkan dalam merancang satu program latihan jeda.

Latihan jeda jarak jauh latihan jeda bermula di jerman awal 1930 an oleh dr gerschler dan reindell kaedah latihan yang begitu saintifik lazim digunakan dalam renang dan olahraga. Untuk meningkatkan sistem tenaga anaerobik para atlet maka penggunaan cara latihan ini adalah perlu. Penggunaan lebihan beban digunakan dalam menentukan intensiti kerja yang diberi berdasarkan kepada angkubah angkubah tertentu. Cara ini akan meningkatkan lagi.

Prinsip latihan jeda. Kaedah latihan jeda berdasarkan prinsip nisbah di antara masa kerja dengan masa rehat. Prinsip kebolehbalikanmenurut prinsip ini tahap kecergasan jasmani adalah bukan kekal abadi tahapkecergasan ini akan hilang secara beransur ansur jenis jenis latihan2 2 1 latihan anaerobiklatihan anaerobik merupakan latihan yang jalankan tanpa penggunaan oksigen yangtinggi sebagai bahan bakar untuk membekalkan tenaga latihan anaerobik melibatkan intensiti latihan yang tinggi sehingga mencapai. Kaedah latihan jeda ini berdasarkan prinsip prinsip di antara masa dan masa rehat.

Latihan berintensiti tinggi atau sub maksima dengan jangka masa yang pendek akan menggunakan sistem tenaga atp pc. Rehat yang diberikan antara ulangan kerja itu dipenuhi dengan senaman ringan atau sederhana seperti berjalan atau. Ia merupakan satu sistem latihan yang diperkenalkan oleh astrand dan diamalkan oleh paavo nurmi pada tahun 1920. Latihan berintensiti rendah dengan jangka masa yang panjang akan menggunakan sistem tenaga asid laktik dan oksigen.

Intensiti tinggi kadar nadi 75 dari kadar denyutan max untuk mendapat faedah yang max intensiti rendah denyutan jantung harus menurun sehingga 60 dari kadar denyutan max dapat meningkatkan kekuatan kelajuan daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular dilaksanakan sekurang kurangnya 3 kali seminggu tujuan latihan jeda tingkatkan muatan maksima bagi sistem.